Musim Hujan Datang Lebih Cepat, Dosen FK UNISA Yogyakarta Berikan Tips Cegah Sakit

Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) memprediksi musim hujan tahun 2025/2026 akan datang lebih awal dari biasanya. Di tengah ancaman berbagai penyakit yang mengintai, mulai dari flu, demam berdarah (DBD), hingga diare, penting untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak gampang tumbang.

Dosen Fakultas Kedokteran Universitas `Aisyiyah (UNISA) Yogyakarta, dr. Dika Rizkiardi, MMR, membagikan sejumlah tips jitu untuk menghadapi musim penghujan. Menurutnya, kewaspadaan harus dimulai dari lingkungan sekitar.

“Di musim hujan ini pasti akan ada banyak genangan air, di situ nanti akan menyebabkan banyak penyakit,” ujar Dika saat ditemui di ruang kerjanya, Selasa (30/9/2025).

Lantas, apa saja yang harus disiapkan? Berikut empat cara jitu agar tetap sehat selama musim hujan ala dr. Dika:

• Terapkan 3M Plus

Kunci utama pencegahan DBD adalah memberantas sarang nyamuk. Lakukan gerakan 3M: Menguras bak mandi, Menutup tempat penampungan air, dan Mengubur barang bekas. “Plus-nya adalah rajin membersihkan tempat sampah agar tidak menjadi sarang penyakit,” jelasnya.

• Lindungi Diri Saat Bepergian

Jangan sepelekan gerimis. Selalu siapkan payung atau jas hujan saat keluar rumah. Menjaga tubuh tetap kering membantu mencegah suhu tubuh turun drastis yang bisa melemahkan sistem imun.

• Siapkan Amunisi Tambahan

Sediakan obat-obatan dasar untuk pertolongan pertama jika merasakan gejala flu atau demam. “Bisa juga konsumsi vitamin C sekali sehari untuk menambah sistem kekebalan tubuh,” saran dr. Dika.

• Perkuat Imun dan Iman dari Dalam

Asupan gizi seimbang adalah benteng pertahanan terbaik. Pastikan pola makan Anda mengandung karbohidrat, protein, lemak, serta vitamin dari sayur dan buah-buahan. Makanan bergizi akan membantu produksi sistem kekebalan tubuh menjadi lebih baik serta tetap rajin beribadah dan berdoa agar selalu diberikan kesehatan.