Momen libur panjang Idul Fitri 1447 H telah usai, saatnya sekarang menjaga kebugaran. Setelah sebulan berpuasa dan ditutup dengan memanjakan lidah menyantap hidangan bersantan seperti opor, rendang, hingga aneka kue kering, kini saatnya masyarakat menghadapi tantangan baru: berat badan yang melonjak tajam. Tubuh yang terasa lebih berat dan perut buncit kini menjadi keluhan sejuta umat.
Jaga Kebugaran
Kalap makan selama perayaan Lebaran memang rentan memicu tumpukan lemak dan kolesterol. Namun, jangan biarkan mode rebahan berlarut-larut. Sahabat UNISA Yogyakarta bisa segera mengembalikan kebugaran dan vitalitas tubuh dengan memulai kebiasaan sehat dari rumah atau fasilitas olahraga di lingkungan sekitar.
Lalu, bagaimana langkah jitu mengatasinya? Cara pertama dan terpenting adalah melakukan detoks pola makan. Segera pangkas asupan gula dan gorengan, perbanyak porsi serat dari sayur segar, serta pastikan tubuh terhidrasi dengan air putih minimal dua liter sehari.
Di samping mengatur nutrisi, panggil kembali semangat untuk berkeringat. Tak perlu langsung olahraga intensitas tinggi. Cukup lakukan aktivitas fisik yang menyenangkan, seperti gowes santai menikmati udara pagi, jogging, atau bermain bulu tangkis dan padel bersama teman kuliah, kerja atau tetangga. Dengan rutin bergerak aktif minimal 30 menit sehari, kalori sisa pesta Lebaran perlahan akan luntur. Yuk, kembali sehat dan bugar!
Penulis : Adi Sasmito, S.I.Kom
Sumber: Ayo Sehat, Alodoc
